手脚经常冰冷是怎么回事

发布于:2021-10-25 22:00:12

  天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。那么,呢?

  问:我一到冬天就手脚冰凉,很难受,这究竟是怎么回事?

  答:冬天气温很低,天气寒冷,中医认为寒主收引、凝滞,这时人体的血管处于收缩状态,血流缓慢。而手足相对躯干来说是人体末端,中医称为“四末”,冬季 “阳气内守,不达四末”,也就是阳气不达四肢,手脚特别是指尖部分*循环不畅,所以容易出现手足冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性,脑力劳动者多于体力劳动者。

  问:在日常生活中怎样才能改善冬天手脚冰凉的症状呢?

  答:冬天要注意保暖,要视天气增添衣物;还要避免少用凉水洗衣、洗物等;注意四肢不要在寒冷的环境下暴露过久,外出戴上手套;还要注意鞋袜、手套不要过紧,因为过紧易压迫四肢末梢影响*循环。手脚容易冰凉的人不妨做做慢跑、散步、跳绳、气功等运动,可增加四肢*循环,改善症状,但不宜做过度、高强度的运动,因为大量出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  问:我手脚冰凉很长时间了,不知道这是不是病,需要作检查吗?

  答:假如一年四季都是手脚冰凉,遇冷会加重,应考虑是否是雷诺氏征,应去周围血管科作进一步检查。另外,高血压、冠心病患者经常会服用一类叫β-受体阻滞剂的药物,如倍他乐克,有引起末稍循环不良的副作用,假如是这种情况,应及时找大夫调整药物;甲亢患者心慌、出汗多,热量散失多,也容易造成手脚冰凉;也有些患者出现单侧或仅手或足冰凉、麻木、苍白、疼痛、活动后加重等,应检查排除是否是动脉粥样硬化引起的动脉闭塞等。

  问:出现手脚冰凉后,饮食上吃什么合适?

  答:饮食上应选择一些滋阴养阳、热量较高的食品,多吃新鲜蔬菜***韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等***、水果***杏、桃、木瓜等***、坚果***核桃仁、芝麻、松子等***,多吃糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,这些都是温热性食物。还要视个人情况用一些辛辣调料,如葱、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等,一定要避免吃生冷的食物或冷饮,避免过量饮酒。女性想要改善怕冷的体质,还应该多补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力,不惧寒冷。补铁可以选择体恒健牌铁之缘片来辅助补铁,它可以有效帮助人体补血养血,改善气血不足,从而改善冬天手脚冰冷的情况。

  手脚冰冷七大绝招

  如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

  保暖

  美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍*循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

  运动

  一早起来做做运动,让*循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  饮食

  多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进*循环。

  服用中药

  中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材,这些中药通常较适合虚寒体质的人。

  按时吃饭

  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  泡澡

  在热水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴剂等,皆可促进血 液循环,让身体暖和起来。

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